Pain au sarrasin

Toutes les saisons
Moins de 3 CHF / personne
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Préparation 10 min
Cuisson 90 min
Repos 1440 min
Léa Zahnd

Léa Zahnd

Micronutritionniste

Av. Sainte-Cécile 37

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Ingrédients

Ingrédients

4 portions
Sarrasin
Sarrasin
400 g
Eau de source
Eau de source
200 ml
Noix
Noix
20 g
Graines de courge
Graines de courge
30 g
Graine de chia
Graine de chia
20 g
Graine de sésame
Graine de sésame
20 g
Sel d'Himalaya
Sel d'Himalaya
1 c.à.c
Instructions

Instructions

Étape 1

Rincez et faites tremper les graines de sarrasin pendant 6 à 8 heures pour éliminer impuretés et anti-nutriments.

Étape 2

Mixez les graines égouttées (sans les re-rincer) avec 200 ml d'eau et le sel. Ajoutez les graines et oléagineux et re-mixez un bref instant. Ajustez la texture avec un peu d'eau.

Étape 3

Faire fermenter en laissant reposer à température ambiante pendant 12 à 24 heures.

Étape 4

Le lendemain, transférez dans un moule à cake, cuisez à 180 degrés pendant 60 à 90 minutes en surveillant avec une pointe de couteau.

Léa Zahnd

Conseil d'expert — Léa Zahnd, Micronutritionniste

"Cette recette de pain au sarrasin SANS GLUTEN et à IG BAS est sans conteste ma préférée. Pouvant être réalisée avec un seul ingrédient, le sarrasin, je préfère l'agrémenter de graines/oléagineux pour abaisser son IG et la rendre encore plus savoureuse et nutritive."

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