Ratatouille à l'étouffée

Summer
Under CHF 3 per serving
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Prep 20 min
Cook 30 min
Rest 10 min
Rachel  Cagnon

Rachel Cagnon

Nutritherapist

Rue Pedro Meylan 1

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Ingredients

Ingredients

4 servings
Zucchini
Zucchini
2 pcs
Eggplant
Eggplant
1 piece
Red pepper
Red pepper
1 piece
Garlic
Garlic
4 pcs
Red onion
Red onion
1 piece
Vine tomato
Vine tomato
3 pcs
Concentré de tomate
Concentré de tomate
1 tbsp
Dried thyme
Dried thyme
1 pinch
Rosemary
Rosemary
1 pinch
Savory
Savory
1 pinch
Fennel seeds
Fennel seeds
1 tsp
Coriander seeds
Coriander seeds
1 tsp
Iodized sea salt
Iodized sea salt
1 pinch
Black pepper
Black pepper
1 pinch
Extra virgin olive oil
Extra virgin olive oil
2 tbsp
Instructions

Instructions

Step 1

Détaillez l’oignon en petits dés. Pelez les tomates, ôtez les graines si besoin et concassez les tomates. Pelez et émincez les gousses d’ail. Détaillez le poivron, les courgettes et l’aubergine en dés.

Step 2

Déposez les légumes dans une cocotte (à fond épais) en respectant l'ordre ci-après et en alternant avec les herbes, les épices, l’ail, le sel et le poivre : lit d’oignon, tomates, poivron, courgettes puis aubergine.

Step 3

Tassez bien les légumes qui doivent remplir au mois les 3/4 du volume de la cocotte. Posez le couvercle et démarrez la cuisson à feu doux. Comptez 30 minutes de cuisson Mélangez en milieu de cuisson. Si besoin ajoutez un peu d'eau. Ajoutez le concentré de tomate en fin de cuisson.

Step 4

Servez chaud ou froid et ajoutez un filet d’huile d’olive dans les assiettes.

Rachel  Cagnon

Expert tip — Rachel Cagnon, Nutritherapist

"Je recommande d'utiliser une cocotte en fonte ou un faitout inox avec triple fond (Baumstal, AMC). Il est très important que le contenant soit adapté à la quantité de légumes à cuire, ils doivent remplir les 3/4 de la cocotte. "

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