Ratatouille à l'étouffée

Eté
Moins de 3 CHF / personne
Cover
Préparation 20 min
Cuisson 30 min
Repos 10 min
Rachel  Cagnon

Rachel Cagnon

Nutrithérapeute

Rue Pedro Meylan 1

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Ingrédients

Ingrédients

4 portions
Courgette
Courgette
2 pièces
Aubergine
Aubergine
1 pièce
Poivron rouge
Poivron rouge
1 pièce
Ail
Ail
4 pièces
Oignon rouge
Oignon rouge
1 pièce
Tomate
Tomate
3 pièces
Concentré de tomate
Concentré de tomate
1 c.à.s
Thym séché
Thym séché
1 pincée
Romarin
Romarin
1 pincée
Sarriette
Sarriette
1 pincée
Graines de fenouil
Graines de fenouil
1 c.à.c
Graines de coriandre
Graines de coriandre
1 c.à.c
Sel marin
Sel marin
1 pincée
Poivre noir
Poivre noir
1 pincée
Huile d'olive vierge extra
Huile d'olive vierge extra
2 c.à.s
Instructions

Instructions

Étape 1

Détaillez l’oignon en petits dés. Pelez les tomates, ôtez les graines si besoin et concassez les tomates. Pelez et émincez les gousses d’ail. Détaillez le poivron, les courgettes et l’aubergine en dés.

Étape 2

Déposez les légumes dans une cocotte (à fond épais) en respectant l'ordre ci-après et en alternant avec les herbes, les épices, l’ail, le sel et le poivre : lit d’oignon, tomates, poivron, courgettes puis aubergine.

Étape 3

Tassez bien les légumes qui doivent remplir au mois les 3/4 du volume de la cocotte. Posez le couvercle et démarrez la cuisson à feu doux. Comptez 30 minutes de cuisson Mélangez en milieu de cuisson. Si besoin ajoutez un peu d'eau. Ajoutez le concentré de tomate en fin de cuisson.

Étape 4

Servez chaud ou froid et ajoutez un filet d’huile d’olive dans les assiettes.

Rachel  Cagnon

Conseil d'expert — Rachel Cagnon, Nutrithérapeute

"Je recommande d'utiliser une cocotte en fonte ou un faitout inox avec triple fond (Baumstal, AMC). Il est très important que le contenant soit adapté à la quantité de légumes à cuire, ils doivent remplir les 3/4 de la cocotte. "

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